非常時にしっかり栄養が取れるおやつ５選

皆さんは、災害時に備えた非常食をきちんと準備していますか？
保管が手軽にできるオススメのおやつを3つご紹介します。

この記事は以下のような人におすすめ

・日頃も食べる非常食を探している方
・コンパクトに保管ができる非常食を探している方
・しっかり栄養も摂れる非常食にのなるおやつを探している方

非常食は、一人暮らしでも必要です。地震などの自然災害はいつ起こるかわかりません。

そこで、まだ非常食を準備していない方にとっては、日頃のおやつやが非常食を兼ねることができれば一石二鳥ですよね。

初心者向けの非常食として、コンパクトに保管でき、いざという時にもおいしく食べれるものを準備しましょう。

この記事では、コンパクトに保管ができ、賞味期限が長く、非常食として優れているおすすめのおやつ5選をご紹介します。

災害時の非常食！しっかり栄養も摂れるおすすめおやつ5選

非常時はバランスの取れた食事が数日できなくなります。

避難所では、おなかもあまりすかないことも。

けれども、体に必要なビタミンやミネラルは欠かせません。

特に発災時には、帰宅困難になったり、長距離の徒歩での帰宅も想定されます。

そんな時、手軽に素早く栄養補給ができるおやつは貴重です。

カロリーメイト

まず一つ目にのご紹介するのは、定番のカロリーメイトです。

4本×10個入りのカロリーメイトの味は、チョコレート・プレーン・メープル・チーズ・フルーツ味の5種類のカロリーメイトが販売されていますが、どれも同等の価格であるにも関わらず1箱あたり約160円で販売されています。

味ももちろんお好みで選んでよいですのが、そんな中で私が最もオススメするのが、チョコレート味です。

災害時にはカロリーを必要としますが、同等の価格でありながら、ビタミン等の栄養も同時に考えられて摂取することができるカロリーメイトなので、すごくおすすめなんです。

1箱80gあたり約400kcalもあり、栄養補給の見地から、1日に必要な量であり、11種類のビタミンと6種類のミネラルなどをバランスよく配合された商品となっています。

カロリーメイトブロックは、
・食事の時間がとれない
・食欲がない
・栄養のバランス調整
・移動中
・ダイエットをしたい時
・小腹がすいた時
等の栄養補給時にも役立ちます。
忙しく働く皆様の毎日の食生活をフォローするためのバランス栄養食ともなっているんです。
もしもの場合の非常食や保存食としても活用できます。

ソイジョイ

続いて、私がおすすめするのが、『ソイジョイ』です。

ソイジョイカロリーコントロール80は、ストロベリー、ブルーベリー、アーモンド＆チョコレートが3種類の9本セットで1袋あたり835円で1本80Kcalの低カロリーの栄養食品です。

SOYJOYは、小麦粉を一切使用せず、栄養豊富な大豆粉だけを使用した素材の味わいをそのままをぎっしり詰め込んで、こぼれおちにくい形状になっているんです。

植物性タンパク質や大豆イソフラボン等栄養価の高い成分を配合してあるので、ダイエット商品としても利用ができるのですごく便利なんです。
私も非常食用と合わせてダイエットにも活用しています。

太ることは、血糖値の急激な上昇が体に大きな負担を掛けてしまいます。

しかしこのSOYJOYであれば、大豆粉でできているため、GI値が低く、糖質の吸収を抑え、太りにくい商品としても注目されているんです。まずはその味が好みか試してみてください。

ダイエットにもそして非常食として有効活用できますので、このSOYJOYをぜひ一度試してみて下さい。

大塚製薬ソイジョイアソートセット ×14本

1本満足バープロテインチョコ

1本でからだ満足！たっぷりたんぱく質のシリアルチョコバーでプロテイン15g配合なんて凄いですね。

いつでもどこでも気軽に、小腹満たしとたんぱく質補給ができます。
噛みごたえのあるザクッっとした食感で、レーズンをアクセントにした、本格ミルクチョコレートの味わいが私も大満足。

このシリーズは若い男の方に大人気のようです。体づくりのおやつに、職場のおやつに食べているようです。

日頃も食べてい保存ができることも購入の決め手ですよね。中高生の男子がいるご家庭には特におススメです。

アサヒグループ食品 1本満足バープロテインチョコ×18本
価格２６５８円　18本入り

井村屋のえいようかん

井村屋のえいようかんは、全部で5本入っており、その価格も412円という破格の安さで提供している保存食です。
その保存期間も5年間以上の長期保存が可能なようかんなので、いざという時のために、長期的に保管をしておけば、緊急時にも安心して持ち運びが可能です。

又1本当たりのカロリーが171kcalと手軽にカロリー補給することができるので、賞味期限が近くなった時にでも容易に摂取できるメリットがあります。
災害時の時以外でも激しいスポーツの後やアウトドア等の時にも利用できるので、非常に便利な備え用アイテムとなっています。

井村屋 5年間長期保存えいようかん（煉） 60gx5本×4箱
価格1886円（60ｇ×　５本　×　4箱）

ビスコ

おなじみの「ビスコ」ミニパック5枚入り。
1袋に5枚入りの食べきりサイズです。

オリジナルは、北海道産ミルクを使用したクリームを優しい甘さのビスケットでサンドしています。

乳酸菌と食物繊維が一緒にとれるシンバイオティクスのため、おやつとして優れています。

このシンバイオティクスとは、乳酸菌と、乳酸菌をサポートする食物繊維を一緒に摂っておなかにアプローチする考え方です。

災害時など、食物繊維不足もおきるため、ビスコはおすすめ。

賞味期限は製造より10ヵ月です。

江崎グリコビスコミニパック 5枚 ×20個
価格864円

非常時におやつなんて、いるのかな？

非常時に、甘いおやつなんて食べたくなるの？と思う方もいるかもしれません。

非常時や避難所での生活をしたとき「甘いものが食べたかった」という声が多く、その後非常食になるデザートを開発し始めた企業などもあります。

疲れた時なども甘いおやつは、リラックス効果があるそうです。

甘いおやつを食べると「ホッと」できるようです。

そのため、日頃の購入するおやつの中に、賞味期限が長いものを組み入れておくとよいですね。