非常食に野菜など、栄養バランスを考えて備蓄しておきたいなぁという声をききます。今日はそのお悩みにお応えして、万能な非常食といわれているプロテインをご紹介したいと思います。
目次
プロテインは非常食におすすめ
英語でPROTEIN(プロテイン）とは、タンパク質のことです。このタンパク質は、私たちの体になくてはならないものです。
特にタンパク質が不足すると、筋肉量が減少し、肌や髪の毛トラブルが発生します。また集中力や思考力の低下にもつながります。
タンパク質は若者だけばとれば良いというものではなく、どの世代にもプロテイン＝タンパク質は必要です。日常でも不足しがちなタンパク質を補うことは、体にとって重要なことです。
災害時などは、思ったように食事を選ぶことができないため、タンパク質は不足がちになります。そこで、非常食としてプロテインを常備しておくと、どんな時もタンパク質を十分とることができます。
実は警視庁のサイトにも、備蓄品として、プロテインをおすすめしています。
https://www.keishicho.metro.tokyo.jp/smph/kurashi/saigai/yakudachi/food/1138583628693164032.html
。また、賞味期限は未開封で約2年程ですが、水さえあれば簡単に摂取できる優れものです。また、賞味期限は未開封で約2年程ですが、水さえあれば簡単に摂取できる優れものです。
プロテインはすごい
プロテインときくと、アスリートが飲んだりしている？と思っている方も多いいのでは。けれど、筋肉だけでなく、内臓や皮膚、髪の毛、爪に加えて、ホルモンやへモグロビンなどにもタンパク質は必要です。
実は、日本人のタンパク質の摂取量は年々減少しており、この40年間で1日に約10g以上、タンパク質の摂取が減少している事がわかります。（森永乳業調査）
最近は、大塚製薬や明治や森永乳業などの大手企業が「プロテインは必要ですよ」という広告やキャンペーンをして、少しずつ人気が高まっています。
最近は、コンビニなどでも高タンパク質などとかいた商品を目にするようになりましたよね。
男性では、良質な筋肉をつけるために、女性ならお肌や髪の毛などの美容のために皆プロテインをとるようにしているようですね。
プロテインの活用方法 世代別
ジュニア
最近は、ジュニア世代でも、良心なタンパク質をとりましょうという動きがあるんですね。
基本は、1日3食を規則正しく食べることが基本ですが、学校から急いでサッカーや水泳教室にいくときなどに短時間に良質なタンパク質がとれるので、おすすめです。
プロテインを取ると筋肉がついて、身長が伸びないのでは？と心配されるママ達もいますが、それは誤解のようですよ。タンパク質をとって骨の成長にも良くプラスの効果が多いようです。
明治 ザバス(SAVAS) ジュニアプロテイン カルシウムとビタミンも摂れる ココア味 【60回分】 840g
高校生世代
高校生世代を調べてみると、今は高校生でもプロテイン愛用者は多いようですね。
プロテインからはタンパク質を大量に摂取することができますし、カルシウムやミネラルも同時に摂取できます。
また高校生世代だと、食べても食べてもお腹がすいてとしょうがないともききますよね。普段の食事で足りない栄養素をとるにプロテインはおすすめです。
明治 ザバス(SAVAS) タイプ1ストレングス ホエイプロテイン+パワーペプチド バニラ味 【55回分】 1,155g
20代
20代はプロテインなんか飲まなくても、筋トレで十分ではと思う方も。
しかし、若い世代はあまり太りたくないという願望もあるようで、ただ色々な食材を食べればよいというものでもないようです。
トレーニングするなら効率良くがトレンドのようです。
また女性でも、まだまだ若くてお肌トラブルも少ないとおもいますが、プロテインをとって、より高い美を目指す方も。
プルプルのお肌も20代だからこそ楽しめますし、飲んですぐ効果を感じられるのかもしれません。
ザバス(SAVAS) アクアホエイプロテイン100+クエン酸 グレープフルーツ風味【40食分】 840g
30代
30代になると、なかなかトレーニングする時間もなくなっているのでは。
けれど、プロテインは運動するひとだけに、必要な成分ではありません。
1日に必要なタンパク質量（g）＝自分の体重（kg）×体重1kgあたりのタンパク質必要量（g）必要です。
そうおもうと、やはり、忙しい毎日でこれだけきちんととるのは難しいですよね。一日の必要量をとることで、髪の毛など他にもよい効果が見られますよ。
また女性は、そろそろ実施ホルモンが少なくなってきたのかもと感じる時期ですよね。
女性ホルモンの分泌を今の状態で続けたというのも、女性のわがままか希望も、プロテインをとることで、叶えられそうですよね。
40代
男女共に体の衰えを感じる時期ですよね。たんぱく質は筋肉、臓器、肌、髪の毛、爪などをつくる働きがあります。たんぱく質が不足すると
★筋力が低下 ★骨が弱くなる ★貧血 ★抜毛 ★肌荒れ ★爪が弱くなる
など、目に見えて症状があらわれます。やはりプロテインはこれからの世代こすそ必要ですよね。
ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100+ビタミン リッチショコラ味 【50回分】 1,050g
どのプロテインがおすすめ
やはり、基本のプロテインがおすすめです。お値段できにも、備蓄品であればこらが良いと思います。
【商品特長】
・たんぱく原料として、吸収の良い「ホエイプロテイン」を使用しています。トレーニング直後などのプロテイン摂取ポイントに合わせてたんぱく質を補給できるので、理想的なカラダづくりをサポートします。
まとめ
今回、最近コンビニでもよく目にするプロテインについて、色々調べてみてわかったことは、プロテインこそ、万能な非常食なのかもと思いました。
水分があればすぐ溶いて飲め、タンパク質やビタミンなどバランスよくとれます。私も早速買って自宅に置いておきます。
