妊娠中に買っておいてよかった↗買っとけばよかった↘物は非常食

妊娠したら、大好きな食べ物が嫌いになったり、食の好みが変わると聞きます。また食欲がなくなったり、買い物にも行けなくなったりと。想定外のことがおこるのは災害時と同じです。

妊娠したら買っておくべきもの

妊娠したら、嬉しいのもつかの間、昨日行けた場所に行けなくなったり、突然自由に動けなくなることも。
それは、非常時ととてもよくにています。

そのため備蓄食を見直しておくのもよい機会です。

元気なうちに準備しましょう。

この記事は以下のような人におすすめ

・妊娠をして、必要な物を揃えている方
・出産前の準備で、必要な物を揃えている方
・出産後、災害に備えて必要なものを探している方

早速今日買うべきもの

妊娠を経験した人ならわかることですが、妊娠・出産は「まさか」と思うことがおこります。

昨日まで近所のスーパーにも買い物に行けたのに、今朝から急にいけなくなったり。

このような状況は災害時ととても似ています。

「明日でいいよね」と思っていたら、行動できなくなることも。

そのため非常食は必要です。

思い立ったら吉日。早速準備をはじめましょう。

災害時だけでなく、家庭での非常時にも備えて、非常食を準備しましょう。

なぜ明日からうごけない？

まず、妊娠をしたらつわりがはじまります。

これは朝突然、起きれなくなったり、コンビニにも行けなくなったります。

また、出血などあれば、ソファとトイレ以外は外出もできなくなります。

これは安定期にはいっても、突然、早産のおそれがあるため入院なんてことも。

また出産後は、自宅に帰ってきてもどこにもいけません。

このような状況は、なかなか経験できないことですが、これは非常時の同様です。

そのため非常時に備えた備蓄食がとても役立ちます。

何を買えばよいの？

妊娠や出産後は、食欲が減ったり、今までと食の好みもかわってきます。

そのため、自分は少し味の濃いものがよかったりしても、病院から塩分を控えた食事を勧められることもあります。
また産後は、母乳がつまらないように気をつけながら食事を考える必要があります。

食事摂取基準によると、妊娠期に必要なエネルギー量は、初期で＋50kcal、中期で＋250kcal、後期で＋450kcalとなっています。

また授乳期には、母乳産生のためのエネルギー量のため、＋350kcalが必要とされています。

食事バランスについては、適正体重に留意しながら、厚生労働省および農林水産省から出されている「妊産婦のための食事バランスガイド」を参照し、主食を中心にバランスのよい食事を考え、非常食もそれに準じて選びましょう。

妊娠初期おすすめの非常食

妊娠初期には葉酸が必要です。葉酸を多く取れるスープは食欲がない時も飲むことができます。
また妊娠初期だけでなく、その後の非常食として備蓄できます。

【森下仁丹公式】葉酸たまごスープ（8g×10食×3箱）栄養機能食品葉酸カルシウム鉄分無添加国産原料

こちらは、栄養バランスを整えるために開発された「ライフスープ」の賞味期限は5年だから、かなりの長期保存が可能。

8種類のビタミン（A、B1、B2、B6、B12、C、D、E）をはじめ、鉄分、葉酸、カルシウム、食物繊維など、豊富な栄養素を含んでいるのが特徴。
飲みやすいスープなので、食欲が落ちることの多い妊娠生活や被災生活にはピッタリ。

噛む力の弱いお年寄りや幼児でも、無理なく口にすることができます。

材料にも気を遣い、食物アレルギー特定原材料28品目は不使用。
化学調味料・人工保存料・合成着色料などの添加物も一切使用していないので安心です。

＜次世代備蓄食 5年間長期保存備蓄用栄養補給ライフスープぽかぽかやさいスープ 7食入 1袋＞群馬県前橋市

妊娠中期おすすめの非常食

妊娠中期は一番安定している時期かもしれません。

この時期は鉄とカルシムを心がけてとるとよいといわれています。

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妊娠後期おすすめの非常食

妊娠の後期にはDHAを取ることを勧められています。

DHAは魚に多く含まれています。魚は非常食として、真空宇パックや缶詰として販売されています。

これは妊娠後期や出産後、料理を作れない時にも大活躍しそうですね。

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産後おすすめの非常食

産後は葉酸・鉄・カルシウム・DHAとすべての要素をとることを勧めします。

けれどそんなに栄養満点の食事を自分で準備する体力も余裕もありません。

毎日誰かに作ってもらうことも気が引けるため、計画的に産後は、宅配弁当を前もって注文することをおすすめします。

この「まごごろケア食」は塩分も控えめで、クール宅急便でお届けする冷凍タイプのお弁当です。

1食分ごとに電子レンジで温めるだけで食べられるようになっていて、とっても手軽に食べることができます。

値段のお手頃なので、妊娠したら、ストックしておくとよいと思います。