皆さんは、災害時に備えた非常食をきちんと準備していますか？
保管が手軽にできるオススメのおやつを5つご紹介します。
この記事は以下のような人におすすめ
・日頃も食べる非常食を探している方・コンパクトに保管ができる非常食を探している方
・しっかり栄養も摂れる非常食になるおやつを探している方
非常食は、一人暮らしでも必要です。
地震などの自然災害はいつ起こるかわかりません。
そこで、まだ非常食を準備していない方にとっては、日頃のおやつが非常食を兼ねることができれば一石二鳥ですよね。
初心者向けの非常食として、コンパクトに保管でき、いざという時にもおいしく食べれるものを準備しましょう。
この記事では、コンパクトに保管ができ、賞味期限が長く、非常食として優れているおすすめのおやつ5選をご紹介します。
この記事を読むと分かること
非常食になるおやつ5つのカロリーと特徴
栄養面で何を基準に選べばよいのか
おやつごとの保存期間の違い
非常時に甘いものが必要とされる理由
目次
【比較】非常食になるおやつ5選
まずは今回ご紹介する5つを一覧で比べてみましょう。| 商品 | 1本・1袋あたり | 特徴 | 向いている方 |
|---|---|---|---|
| カロリーメイト | 約400kcal（1箱80g） | 11種のビタミンと6種のミネラル | 1食分をしっかり補いたい方 |
| ソイジョイ | 80kcal（カロリーコントロール80） | 大豆粉が主原料で低GI | 血糖値やカロリーが気になる方 |
| 1本満足バー プロテインチョコ | プロテイン15g配合 | 噛みごたえのあるシリアルバー | たんぱく質を摂りたい方 |
| 井村屋 えいようかん | 171kcal（1本） | 5年以上の長期保存に対応 | とにかく長く置いておきたい方 |
| ビスコ ミニパック | 5枚入りの食べきりサイズ | 乳酸菌と食物繊維がとれる | お子さんがいるご家庭 |
保存期間を最優先するなら井村屋のえいようかん、栄養バランスならカロリーメイトが選びやすい構成です。
いっぽうビスコは保存期間が短いため、普段から食べて買い足していく使い方に向いています。
なお価格は変動しますので、購入前に最新の情報をご確認ください。
栄養も摂れるおすすめおやつ5選
非常時はバランスの取れた食事が数日できなくなります。避難所では、おなかもあまりすかないことも。
けれども、体に必要なビタミンやミネラルは欠かせません。
特に発災時には、帰宅困難になったり、長距離の徒歩での帰宅も想定されます。
そんな時、手軽に素早く栄養補給ができるおやつは貴重です。
カロリーメイト
まず一つ目にご紹介するのは、定番のカロリーメイトです。4本×10個入りのカロリーメイトの味は、チョコレート・プレーン・メープル・チーズ・フルーツ味の5種類のカロリーメイトが販売されていますが、どれも同等の価格であるにも関わらず1箱あたり約160円で販売されています。
味ももちろんお好みで選んでよいですが、そんな中で私が最もオススメするのが、チョコレート味です。
災害時にはカロリーを必要としますが、同等の価格でありながら、ビタミン等の栄養も同時に考えられて摂取することができるカロリーメイトなので、すごくおすすめなんです。
1箱80gあたり約400kcalもあり、栄養補給の見地から、1日に必要な量であり、11種類のビタミンと6種類のミネラルなどをバランスよく配合された商品となっています。
カロリーメイトブロックは、
・食事の時間がとれない
・食欲がない
・栄養のバランス調整
・移動中
・ダイエットをしたい時
・小腹がすいた時
等の栄養補給時にも役立ちます。
忙しく働く皆様の毎日の食生活をフォローするためのバランス栄養食ともなっているんです。
もしもの場合の非常食や保存食としても活用できます。
ソイジョイ
続いて、私がおすすめするのが、『ソイジョイ』です。ソイジョイカロリーコントロール80は、ストロベリー、ブルーベリー、アーモンド＆チョコレートが3種類の9本セットで1袋あたり835円で1本80Kcalの低カロリーの栄養食品です。
SOYJOYは、小麦粉を一切使用せず、栄養豊富な大豆粉だけを使用した素材の味わいをそのままをぎっしり詰め込んで、こぼれおちにくい形状になっているんです。
植物性タンパク質や大豆イソフラボン等栄養価の高い成分を配合してあるので、ダイエット商品としても利用ができるのですごく便利なんです。
私も非常食用と合わせてダイエットにも活用しています。
太ることは、血糖値の急激な上昇が体に大きな負担を掛けてしまいます。
しかしこのSOYJOYであれば、大豆粉でできているため、GI値が低く、糖質の吸収を抑え、太りにくい商品としても注目されているんです。
まずはその味が好みか試してみてください。
ダイエットにもそして非常食として有効活用できますので、このSOYJOYをぜひ一度試してみて下さい。
賞味期限や1日の目安本数など、ソイジョイを非常食として使う際の詳しい話はソイジョイは非常食になる？賞味期限や栄養を徹底解説でまとめています。
大塚製薬 ソイジョイ アソートセット ×14本
1本満足バー プロテインチョコ
1本でからだ満足。たっぷりたんぱく質のシリアルチョコバーでプロテイン15g配合なんて凄いですね。
いつでもどこでも気軽に、小腹満たしとたんぱく質補給ができます。
噛みごたえのあるザクッっとした食感で、レーズンをアクセントにした、本格ミルクチョコレートの味わいが私も大満足。
このシリーズは若い男の方に大人気のようです。
体づくりのおやつに、職場のおやつに食べているようです。
日頃も食べていて保存ができることも購入の決め手ですよね。
中高生の男子がいるご家庭には特におススメです。
アサヒグループ食品 1本満足バー プロテインチョコです。
アサヒグループ食品 1本満足バー プロテインチョコ×18本
価格２６５８円 18本入り
井村屋のえいようかん
井村屋のえいようかんは、全部で5本入っており、その価格も412円という破格の安さで提供している保存食です。
その保存期間も5年間以上の長期保存が可能なようかんなので、いざという時のために、長期的に保管をしておけば、緊急時にも安心して持ち運びが可能です。
又1本当たりのカロリーが171kcalと手軽にカロリー補給することができるので、賞味期限が近くなった時にでも容易に摂取できるメリットがあります。
災害時の時以外でも激しいスポーツの後やアウトドア等の時にも利用できるので、非常に便利な備え用アイテムとなっています。
ようかんは水分を含んでいるため、口の中がぱさつきにくいという利点もあります。
乾いたビスケット類ばかりを備えていると水が欲しくなるため、質感の違うものを混ぜておくと食べやすくなります。
井村屋 5年間長期保存 えいようかん（煉） 60gx5本×4箱
価格1886円（60ｇ× ５本 × 4箱）
ビスコ
おなじみの「ビスコ」ミニパック5枚入り。1袋に5枚入りの食べきりサイズです。
オリジナルは、北海道産ミルクを使用したクリームを優しい甘さのビスケットでサンドしています。
乳酸菌と食物繊維が一緒にとれるシンバイオティクスのため、おやつとして優れています。
このシンバイオティクスとは、乳酸菌と、乳酸菌をサポートする食物繊維を一緒に摂っておなかにアプローチする考え方です。
災害時など、食物繊維不足もおきるため、ビスコはおすすめ。
賞味期限は製造より10ヵ月です。
なお5年保存に対応したビスコの保存缶も販売されています。
そちらの食べた感想はビスケット系非常食を3種類ご紹介します!でまとめています。
江崎グリコ ビスコミニパック 5枚 ×20個
価格864円
おやつを非常食として選ぶときの3つの基準
おやつなら何でも非常食になるわけではありません。選ぶときは次の3点を確認してください。
1. 調理も水も使わずに食べられるか
災害時は断水したり、火が使えなくなったりします。そのため袋を開ければそのまま食べられるものを選んでおくと、状況を選ばずに口にできます。
2. 個包装されているか
大袋のお菓子は一度開けると湿気てしまい、食べきれずに無駄になります。その点、個包装されているものは1回分ずつ取り出せるため、家族で分けるときにも扱いやすくなります。
3. 普段から食べたいと思える味か
非常食は食べずに期限を迎えてしまうことがいちばんの無駄です。普段のおやつとして買えるものを選んでおけば、期限が近づいたときに自然と消費でき、買い足すだけで備蓄が続きます。
この考え方はローリングストック法とはで詳しく解説しています。
非常時におやつなんて、いるのかな？
非常時に、甘いおやつなんて食べたくなるの？と思う方もいるかもしれません。
非常時や避難所での生活をしたとき「甘いものが食べたかった」という声が多く、その後非常食になるデザートを開発し始めた企業などもあります。
疲れた時なども甘いおやつは、リラックス効果があるそうです。
甘いおやつを食べると「ホッと」できるようです。
そのため、日頃の購入するおやつの中に、賞味期限が長いものを組み入れておくとよいですね。
非常食になるおやつのよくある質問
おやつだけで非常食をそろえても大丈夫ですか
おやつだけでは食事として物足りず、塩分や水分も不足します。アルファ米や缶詰といった主食と組み合わせ、おやつは栄養補給と気分転換の役割として考えてください。
子ども向けにはどれを選べばよいですか
食べ慣れた味という点でビスコが選びやすく、5枚ずつの個包装なので量の調整もできます。アレルギーがある場合は原材料の表示を必ず確認してください。
おやつの保存期間はどれくらいですか
商品によって大きく異なります。井村屋のえいようかんは5年以上、ビスコのミニパックは製造より10ヶ月、ソイジョイは約1年です。
まとめ買いする前にパッケージの表示を確認しておくと、期限切れを防げます。
賞味期限が切れてしまったらどうすればよいですか
水分の少ない焼き菓子類は、未開封で適切に保管されていれば期限を過ぎてもすぐに食べられなくなるわけではありません。判断の基準は賞味期限切れ非常食はいつまで食べられる？安全な見分け方と活用術でまとめています。
一つは選んでおこう
今回紹介した長期保存可能で、バランスのとれた栄養がとれるおやつです。この5選は、非常時でも日常でも手軽なおやつになります。
スーパーのおやつコーナーに行って、おやつを探すときには、コンパクトに保管ができて、長期保存可能な「おやつ」を探してみてください。
まずは次の買い物のときに、いつも買っているおやつを1つだけ長期保存できるものに置き換えてみてください。
それだけで、備蓄の第一歩になります。
