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皆さんは、災害時に備えた非常食をきちんと準備していますか？
保管が手軽にできるオススメのおやつを5つご紹介します。
この記事は以下のような人におすすめです。
- 日頃も食べる非常食を探している方
- コンパクトに保管ができる非常食を探している方
- しっかり栄養も摂れる非常食になるおやつを探している方
非常食は、一人暮らしでも必要です。
地震などの自然災害はいつ起こるかわかりません。
そこで、まだ非常食を準備していない方にとっては、日頃のおやつが非常食を兼ねることができれば一石二鳥ですよね。
初心者向けの非常食として、コンパクトに保管でき、いざという時にもおいしく食べれるものを準備しましょう。
この記事では、コンパクトに保管ができ、賞味期限が長く、非常食として優れているおすすめのおやつ5選をご紹介します。
この記事を読むとわかること
・非常食になるおやつ5つのカロリーと特徴・栄養面で何を基準に選べばよいのか
・おやつごとの保存期間の違い
・非常時に甘いものが必要とされる理由
目次
非常食になるおやつ5選の比較
まずは今回ご紹介する5つを一覧で比べてみましょう。| 商品 | 1本・1袋あたり | 特徴 | 向いている方 |
|---|---|---|---|
| カロリーメイト | 約400kcal（1箱80g） | 11種のビタミンと6種のミネラル | 1食分をしっかり補いたい方 |
| ソイジョイ | 80kcal（カロリーコントロール80） | 大豆粉が主原料で低GI | 血糖値やカロリーが気になる方 |
| 1本満足バー プロテインチョコ | プロテイン15g配合 | 噛みごたえのあるシリアルバー | たんぱく質を摂りたい方 |
| 井村屋 えいようかん | 171kcal（1本） | 5年以上の長期保存に対応 | とにかく長く置いておきたい方 |
| ビスコ ミニパック | 5枚入りの食べきりサイズ | 乳酸菌と食物繊維がとれる | お子さんがいるご家庭 |
保存期間を最優先するなら井村屋のえいようかん、栄養バランスならカロリーメイトが選びやすい構成です。
いっぽうビスコは保存期間が短いため、普段から食べて買い足していく使い方に向いています。
なお価格は変動しますので、購入前に最新の情報をご確認ください。
栄養も摂れるおすすめおやつ5選
非常時はバランスの取れた食事が数日できなくなります。避難所では、おなかもあまりすかないことも。
けれども、体に必要なビタミンやミネラルは欠かせません。
特に発災時には、帰宅困難になったり、長距離の徒歩での帰宅も想定されます。
そんな時、手軽に素早く栄養補給ができるおやつは貴重です。
カロリーメイト
まず一つ目にご紹介するのは、定番のカロリーメイトです。カロリーメイトブロックには、チョコレート・プレーン・メープル・チーズ・フルーツの5種類があります。
味による価格の差はほとんどないため、好みで選んで差し支えありません。
味ももちろんお好みで選んでよいですが、そんな中で私が最もオススメするのが、チョコレート味です。
災害時はカロリーの確保が優先されますが、カロリーメイトはビタミンやミネラルも同時に摂れる点が利点です。
1箱80gあたり約400kcalもあり、栄養補給の見地から、1日に必要な量であり、11種類のビタミンと6種類のミネラルなどをバランスよく配合された商品となっています。
カロリーメイトブロックは、
・食事の時間がとれない
・食欲がない
・栄養のバランス調整
・移動中
・ダイエットをしたい時
・小腹がすいた時
等の栄養補給時にも役立ちます。
忙しく働く皆様の毎日の食生活をフォローするためのバランス栄養食ともなっているんです。
もしもの場合の非常食や保存食としても活用できます。
ソイジョイ
続いて、私がおすすめするのが、『ソイジョイ』です。ソイジョイカロリーコントロール80は、ストロベリー、ブルーベリー、アーモンド＆チョコレートの3種類が入った9本セットで、1本あたり80kcalに抑えられています。
ソイジョイは小麦粉を使わず、大豆粉を主な原材料にしています。
生地に果実やナッツを混ぜ込んであり、手で持っても崩れにくい形です。
植物性たんぱく質や大豆イソフラボンを含むため、間食を置き換える目的でも使えます。
私も非常食として備えながら、普段のおやつ代わりにも食べています。
大豆粉でできていることから、GI値が低く、血糖値の上がり方が穏やかな点も特徴です。
非常時は食事の間隔が空きやすいため、この性質は役に立ちます。
味の好みは分かれるので、まずは1本試してみるのがおすすめです。
賞味期限や1日の目安本数など、ソイジョイを非常食として使う際の詳しい話はソイジョイは非常食になる？賞味期限や栄養を徹底解説でまとめています。
12種類を1本ずつ試せるので、好きな味を見つけてからまとめ買いに移れます。
ポチップ 1本満足バー プロテインチョコ
1本でからだ満足。たっぷりたんぱく質のシリアルチョコバーでプロテイン15g配合なんて凄いですね。
いつでもどこでも気軽に、小腹満たしとたんぱく質補給ができます。
噛みごたえのあるザクッっとした食感で、レーズンをアクセントにした、本格ミルクチョコレートの味わいが私も大満足。
このシリーズは若い男の方に大人気のようです。
体づくりのおやつに、職場のおやつに食べているようです。
日頃も食べていて保存ができることも購入の決め手ですよね。
中高生の男子がいるご家庭には特におススメです。
アサヒグループ食品 1本満足バー プロテインチョコです。
18本入り
井村屋のえいようかん
井村屋のえいようかんは1箱に5本入っていて、手に取りやすい価格帯の保存食です。
その保存期間も5年間以上の長期保存が可能なようかんなので、いざという時のために、長期的に保管をしておけば、緊急時にも安心して持ち運びが可能です。
又1本当たりのカロリーが171kcalと手軽にカロリー補給することができるので、賞味期限が近くなった時にでも容易に摂取できるメリットがあります。
災害時の時以外でも激しいスポーツの後やアウトドア等の時にも利用できるので、非常に便利な備え用アイテムとなっています。
ようかんは水分を含んでいるため、口の中がぱさつきにくいという利点もあります。
乾いたビスケット類ばかりを備えていると水が欲しくなるため、質感の違うものを混ぜておくと食べやすくなります。
60g×5本×4箱
ビスコ
おなじみの「ビスコ」ミニパック5枚入り。1袋に5枚入りの食べきりサイズです。
オリジナルは、北海道産ミルクを使用したクリームを優しい甘さのビスケットでサンドしています。
乳酸菌と食物繊維が一緒にとれるシンバイオティクスのため、おやつとして優れています。
このシンバイオティクスとは、乳酸菌と、乳酸菌をサポートする食物繊維を一緒に摂っておなかにアプローチする考え方です。
災害時など、食物繊維不足もおきるため、ビスコはおすすめ。
賞味期限は製造より10ヵ月です。
なお5年保存に対応したビスコの保存缶も販売されています。
そちらの食べた感想はビスケット系非常食3種を食べ比べ｜ビスコ・ルヴァン・ハーベストでまとめています。
30枚の中身や通常品との違いはビスコ保存缶は何年もつ？30枚582kcalを実際に食べて確認で確かめました。
おやつを非常食として選ぶときの3つの基準
おやつなら何でも非常食になるわけではありません。選ぶときは次の3点を確認してください。
1. 調理も水も使わずに食べられるか
災害時は断水したり、火が使えなくなったりします。そのため袋を開ければそのまま食べられるものを選んでおくと、状況を選ばずに口にできます。
2. 個包装されているか
大袋のお菓子は一度開けると湿気てしまい、食べきれずに無駄になります。その点、個包装されているものは1回分ずつ取り出せるため、家族で分けるときにも扱いやすくなります。
3. 普段から食べたいと思える味か
非常食は食べずに期限を迎えてしまうことがいちばんの無駄です。普段のおやつとして買えるものを選んでおけば、期限が近づいたときに自然と消費でき、買い足すだけで備蓄が続きます。
この考え方はローリングストック法とはで詳しく解説しています。
非常時におやつなんて、いるのかな？
非常時に、甘いおやつなんて食べたくなるの？と思う方もいます。
非常時や避難所での生活をしたとき「甘いものが食べたかった」という声が多く、その後非常食になるデザートを開発し始めた企業などもあります。
疲れた時なども甘いおやつは、リラックス効果があるそうです。
甘いおやつを食べると「ホッと」できるようです。
そのため、日頃の購入するおやつの中に、賞味期限が長いものを組み入れておくとよいですね。
かさばらず配りやすいものは非常食に飴を入れる理由｜どこに何個置くかも解説で、日持ちする焼き菓子はバームクーヘンは非常食になる？5年保存できる商品も紹介で扱っています。
非常食になるおやつのよくある質問
おやつだけでは食事として物足りず、塩分や水分も不足します。
アルファ米や缶詰といった主食と組み合わせ、おやつは栄養補給と気分転換の役割として考えてください。
アルファ米や缶詰といった主食と組み合わせ、おやつは栄養補給と気分転換の役割として考えてください。
食べ慣れた味という点でビスコが選びやすく、5枚ずつの個包装なので量の調整もできます。
アレルギーがある場合は原材料の表示を必ず確認してください。
アレルギーがある場合は原材料の表示を必ず確認してください。
商品によって大きく異なります。
井村屋のえいようかんは5年以上、ビスコのミニパックは製造より12ヶ月、ソイジョイは約1年です。
まとめ買いする前にパッケージの表示を確認しておくと、期限切れを防げます。
井村屋のえいようかんは5年以上、ビスコのミニパックは製造より12ヶ月、ソイジョイは約1年です。
まとめ買いする前にパッケージの表示を確認しておくと、期限切れを防げます。
水分の少ない焼き菓子類は、未開封で適切に保管されていれば期限を過ぎてもすぐに食べられなくなるわけではありません。
判断の基準は非常食の賞味期限切れはいつまで？期間別の目安と5つの判断基準でまとめています。
判断の基準は非常食の賞味期限切れはいつまで？期間別の目安と5つの判断基準でまとめています。
一つは選んでおこう
今回紹介した長期保存可能で、バランスのとれた栄養がとれるおやつです。この5選は、非常時でも日常でも手軽なおやつになります。
スーパーのおやつコーナーに行って、おやつを探すときには、コンパクトに保管ができて、長期保存可能な「おやつ」を探してみてください。
まずは次の買い物のときに、いつも買っているおやつを1つだけ長期保存できるものに置き換えてみてください。
それだけで、備蓄の第一歩になります。
